Cách ăn gạo lứt đúng cách để Giảm Cân hiệu quả

0

Gạo lứt là tên gọi chung đối với các loại gạo đã được xay, nhưng chỉ bỏ phần vỏ trấu. Trong gạo lứt chứa rất nhiều vi chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn gạo lứt cũng phải đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn. Đặc biệt là khi Chị Em muốn dùng gạo lứt để giảm cân.

VÌ SAO GẠO LỨT LẠI LÀ THỰC PHẨM GIẢM CÂN TỐT?

Việc sử dụng gạo lứt để giảm cân đã có từ rất lâu, nhưng khá ít người hiểu được bản chất vì sao gạo lứt lại có thể giảm cân được.

Trong Gạo lứt chứa rất nhiều loại vi chất tốt cho cơ thể như:

  • Tinh bột.
  • Chất đạm.
  • Chất béo.
  • Chất xơ.
  • Cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6.
  • Các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic.
  • Các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.

Khi ăn Gạo lứt trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ có cảm giác no lâu. Để hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn nhiều những thức ăn khác. Ngoài ra, trong Gạo lứt có chứa Anpha lipoic acid, Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation như đã liệt kê ở trên.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG GẠO LỨT

Có khá nhiều cách chế biến món ăn cùng với Gạo lứt, dưới đây là một số thực đơn giảm cân khi ăn với gạo lứt mang lại hiệu quả cao:

SÁNG:

giảm cân bằng gạo lứt

  1. Uống trà gạo lứt.
  2. Ăn cơm gạo lứt với muối mè.

Có thể kết hợp với Trà Vy&Tea để tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.

TRƯA:

gạo lứt và đậu

  1. Ăn cơm gạo lứt và các loại đậu, xu hào,…
  2. Sử dụng thêm các loại nước chắm như nước tương cho món ăn đỡ nhạt.

TỐI: 

gạo lứt và các loại rau xanh

  1. Ăn cơm gạo lứt với rau luộc.
  2. Có thể thay thế rau bằng thịt gà cho đỡ ngán.

Xem thêm: Mẹo giảm cân hay bằng chuối ngay tại nhà.

LƯU Ý KHI ĂN GẠO LỨT ĐỂ GIẢM CÂN

– Nếu Bạn đủ kiên trì và quyết tâm, thì cách tốt nhất là ăn mỗi gạo lứt và uống trà gạo lứt. Đảm bảo với Bạn nó sẽ mang lại hiệu quả cực kỳ cao, có thể giảm 7-10kg trong vòng 2 tuần.

– Ngoài ra, lưu ý khi ăn gạo lứt cần nhai kỹ và nhuyễn rồi mới được nuốt.

– Không uống các loại nước khác ngoài nước lọc và nước trà gạo lứt.

– Kiên trì giữ thói quen ăn gạo lứt trong 1 – 2 tháng sẽ giảm được tương đối cân nặng của cơ thể.

=> Với mẹo giảm cân hay bằng gạo lứt, hy vọng sẽ giúp các Bạn sỡ hữu được một vóc dáng như ý muốn.

 

 

error: Content is protected !!