TOP Cách giảm cân bằng bột Yến Mạch hiệu quả

0

Yến Mạch là gì ?

Yến mạch có tên khoa học Avena sativa thuộc chi Avena, là một loại ngũ cốc được sử dụng trong đời sống hằng ngày. Những món ăn phổ biến như cháo yến mạch, bột yến mạch được rất nhiều Chị Em ưa chuộng.

Bột Yến Mạch

Trong Yến mạch có chứa chất chống oxy hóa, nhiều chất xơ và hàm lượng Calo cao. Rất phù hợp với nhu cầu Giảm Cân đối với Nam Nữ.

Một số công thức sử dụng Bột Yến Mạch có công dụng giảm cân hiệu quả như:

1. CHÁO YẾN MẠCH

Cách giảm cân này được xem là mang lại hiểu quả cao và cách làm khá đơn giản. Được nhiều Chị Em tin dùng và áp dụng khá phổ biến.

Cách làm:

  • Lấy khoảng 2 nắm tay Yến Mạch cho vào nồi, rồi cho thêm 1/2 lít nước.
  • Đậy nắp rồi đun sôi khoảng 5 phút, kiểm tra xem Yến Mạch đã nỡ ra chưa.
  • Sử dụng cho mỗi bữa ăn trong ngày. Lưu ý không thêm phụ gia nhé.

Cháo yến mạch

Nên ăn kèm các loại thực phẩm rau xanh hoặc trái cây khác. Có thể kết hợp việc tập thể dục và uống nhiều nước.

2. YẾN MẠCH VÀ GỪNG

Yến Mạch kết hợp khác tốt cùng với những phụ gia khác để tăng độ hiệu quả giảm cân. Và gừng là một trong những bí quyết để giảm cân nhanh với Yến Mạch cực kỳ hiệu quả.

Cách làm:

Sử dụng bột Yến Mạch (Khoảng 3-4 thìa cafe cho 100 ml nước và 50 Gram gừng tươi).

Hòa tan đều bột Yến Mạch và nước rồi đun sôi, Phần gừng Bạn cho vào sau. Trộn đều hỗn hợp khi thấy gần đặc thì ngưng bếp.

Uống vào mỗi bữa sáng trong ngày, thay cho bữa ăn sáng. Đều đặn trong 2-3 tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

3. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CÙNG YẾN MẠCH

Nếu Bạn có nhiều thời gian để chuẩn bị cho việc giảm cân, thì nên áp dụng theo thực đơn này.

Ngày 1

  • Sáng: Cháo Yến Mạch, Sữa Chua.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, Salad rau xanh, 1 cốc nước trà xanh.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, Salad Rau, Trái cây.

Ngày 2

  • Sáng: Cháo Yến Mạch, trứng luộc.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, Salad rau,  trái cây.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, thịt gà.

Ngày 3

  • Sáng: Cháo Yến Mạch, chuối, khoai lang.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, trái cây.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, salad rau củ.

Ngày 4

  • Sáng: Cháo Yến Mạch, thịt heo.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, khoai lang.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, rau củ quả.

Ngày 5

  • Sáng: Cháo Yến Mạch, sữa tươi.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, salad rau.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, salad rau, trái cây.

Ngày 6

  • Sáng:Cháo Yến Mạch, Bơ.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, salad rau.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, salad rau.

Ngày 7

  • Sáng: Cháo Yến Mạch, trứng luộc.
  • Trưa: Cháo Yến Mạch, salad rau củ.
  • Tối: Cháo Yến Mạch, salad rau củ.

Cách giảm cân bằng thực đơn này đòi hỏi người thực hiện cần có nhiều thời gian để chuẩn bị. Nhưng đổi lại hiệu quả giảm cân sẽ là 1OO%. Vì vậy, Bạn cần cân nhắc khi lựa chọn phương pháp giảm cân này.

Hoặc có thể sử dụng trà vy&tea để giảm cân nếu Bạn không có nhiều thời gian cho việc chuẩn bị. Hiệu quả mang lại cũng tương đương với những phương pháp trên.

Liên hệ để được tư vấn thêm nhé, Chúc các Bạn thành công.

 

0 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 5 (0 votes, average: 0,00 out of 5)
You need to be a registered member to rate this.
Loading...
error: Content is protected !!